Aerobic - Fitness Dancing - Sydne Rome

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Der Fitness-Spaß für alle mit Sydne Rome. Das Programm für: Dehnung, Aufwärmen und Arme, Pliès und Taille, Bauch, Beine und Gesäß und zum entspannen.
Dieses "Aerobic Fitness Dancing" dient ganz allein Ihrer Gesundheit. Konzentrieren Sie sich immer auf den Körperteil, der in der Übung beansprucht wird. Isolieren Sie andere, nicht benötigte Muskelgruppen, indem Sie alle Ihre Gedanken und Energie auf eine ganz spezielle Region Ihres Körpers richten.
Bevor wir richtig mit dem "Fitness Dancing" anfangen, möchte ich der Aerobic-Gruppe, die zusammen mit mir in diesem Film zu sehen ist, für ihre Mitarbeit herzlich danken. Wichtig erscheint mir in diesem Zusammenhang der Hinweis, daß es sich bei meinen Mitstreitern nicht etwa um besonders durchtrainierte Naturen handelt, sondern ganz einfach um Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun.
Wir beginnen mit Dehnungsübungen, um Verletzungen der noch kalten Muskel zu vermeiden. Führen Sie aber auch diese Übungen schnell aus.
Danach sind die Aerobics dran. Dabei sollten Sie einige wichtige Punkte beachten: Ziehen Sie den Bauch ein. Halten Sie ihren Rücken straff und gestreckt. Lassen Sie sowohl Ballen als auch Hacken auf der Erde. Das trainiert gleichzeitig Bänder und Gelenke der Füße. Hampeln Sie mit Ihrem Körper nicht wild herum - kontrollieren Sie Ihre Bewegungen. Selbst wenn Sie einmal eine Übung nicht genau ausführen können, machen Sie keine Pause, sondern bleiben Sie immer in Bewegung. Jetzt kommen einzelne Muskelgruppen dran. Dies ist der wichtigste und längste Abschnitt des Gesamtprogramms, in dem die Kraft der einzelnen Muskelpartien gestärkt wird.
Beachten Sie bitte genauestens die Atmungsanweisungen, denn Sauerstoff ist die wichtigste Energiequelle für Ihren Körper. Trotz der harten körperlichen Anstrengung sollten Sie mit Spaß dabei sein. Nur wenn man glücklich und zufrieden ist, kann man Höchstleistungen vollbringen. Also seien Sie fröhlich und unbeschwert während des Trainings.
Versuchen Sie aber, sich bei jeder weiteren Übungsstunde zu steigern und ihren Körper stufenweise stärker zu beanspruchen.
Also dann, los geht's! Viel Spaß beim "Aerobic Fitness Dancing" wünscht Ihnen Ihre Sydne Rome.

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